Segurança Básica na Água

Demonstrar como entrar e sair da água de forma segura.

Enquanto segura a respiração, submergir completamente seu rosto na água por cinco segundos.

Respirar pela boca e, alternadamente, com o rosto submerso, soltar o ar, ora pela boca e ora pelo nariz, no mínimo, sete vezes de forma contínua e rítmica.

Abrir os olhos embaixo d'água e recuperar alguns objetos submersos.

Boiar de frente por cinco segundos.

Boiar de frente, por um percurso de dois corpos.

Voltar flutuando por 15 segundos.

Segurando a borda da piscina, bater os pés alternadamente por vinte segundos.

Usando os braços e o movimento das pernas, nadar por um percurso de cinco corpos.

Aprenda a colocar um colete salva-vidas e flutuar por trinta segundos.

Demonstrar segurança para executar o seguinte, estando dentro d'água:

• Como pedir ajuda em caso de emergência
• Como se livrar de uma cãibra
• Aprenda, pelo menos, dez regras de segurança quando próximos à água