Cultura Física

Fazer um relatório citando, pelo menos, 5 benefícios de se manter um bom condicionamento físico.

Fazer um relatório sobre como os exercícios físicos, uma alimentação adequada e estabilidade emocional ajudam no equilíbrio do corpo. Citar exemplos negativos e positivos em cada um.

Definir os seguintes exercícios. Citar alguns exemplos em cada modalidade:

• Isométrico
• Isotônico
• Isocinético
• Anaeróbio
• Aeróbio

Fazer um relatório explicando porque os procedimentos abaixo são Importantes em um programa de exercícios, Citar exemplos de cada um.

• Alongamento
• Aquecimento
• Exercícios aeróbios
• Relaxamento
• Exercícios localizados

Demonstrar como verificar sua frequência cardíaca em repouso e após a atividade física.

Saber calcular sua frequência cardíaca máxima. Qual a importância de controlá-la durante a prática esportiva? Em qual faixa há um melhor aproveitamento durante exercícios aeróbios? Qual aparelho pode ajudar no controle e como ele funciona?

Usando o conhecimento adquirido no requisito 4, fazer um programa de exercícios regulares para ser praticado, pelo menos, 4 vezes por semana por um período mínimo de 4 meses. Este programa deve conter:

• Tipo de exercícios de alongamento
• Frequência cardíaca em repouso
• Tipo de exercícios de aquecimento
• Tipo de exercícios aeróbios
• Tempo na prática de exercícios aeróbios
• Frequência cardíaca após o exercício
• Tipos de ginástica localizada
• Exercícios de alongamento
• Frequência cardíaca 3 minutos após os exercícios aeróbios